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人与人之间最大的差距,就在行动力

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发表于 2020-1-10 22:55:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
人与人之间最大的差距,就在行动力

1
微习惯
降低行动成本
在大学时候,我决定减肥。为了迅速达到减重10公斤的目的,每天安排了长达两小时的运动量。
结果是,我只坚持了几天就彻底放弃了。每次开始运动前都抱着恐惧心理。运动过程中,每一刻都想放弃。运动完后也心有余悸,因为全身疼痛。
后来陆陆续续多次制定宏伟的减肥计划,最终又无疾而终。我一直以为,之所以失败,是因为我的行动力太差了。
后来看到《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯的故事,我才领悟到,其实不是我的行动力差,而是的行动方式出错了。
盖斯从来不制定宏大的计划。他的行动计划都非常微小,比如,每天做一个俯卧撑,每天写50个字。
结果呢?2012年12月28日,斯蒂芬·盖斯万分吃力做了第一个俯卧撑,2年后可以一口气做16个,而且拥有了理想中的体格。尝到甜头的盖斯将该方法迁移到读书写作领域,从一天一页书开始,后来,他读的书是过去的10倍;从一天50字开始,后来,他写的文章是过去的4倍。
盖斯,一个在10年间不断尝试养成锻炼习惯却始终没有成功的苦人儿,用一个俯卧撑实现了人生重置。
设置微小的行动目标,我们才更容易成为真正的行动者。
我们的大脑和身体,本质都是非常懒的。在大脑看来,强力驱动自己的身体去长时间高强度运动实在是太痛苦了。
如果设定了大目标,大行动,每次开始行动前,我们会畏难。行动后,也会因为过程中的艰辛,而逃避下一次的开始。
而一个俯卧撑那就太简单了,毕竟这般简单的动作大脑没什么好拒绝的吧?
当开始了第一个,我们就极有可能会开始第二个、第三个...第N个。
每天从一个开始,日积月累,最终就会成为我们骨子里的习惯,这个时候,行动难度已经彻底剔除了。
小开始比大计划更有效。诚如古人所言“千里之行,始于足下”、“不积跬步,无以至千里”,这就是“微习惯”的力量。
如果你想培养读书的习惯,最好的办法是在每天睡前读一页书,而不是逼着自己一次看两小时。
如果将我们的大脑比作发动机,微习惯就是启动按钮,轻轻按下可以实现从0到1的飞跃,之后发动机内部开始运行,带动身体飞速运转。
微习惯让我们轻松走出第一步,而一旦走出第一步,其产生的巨大影响会带动我们惯性向前。
从最小行动开始,把行动成本降到最低,你才可能变成行动达人。
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2
反馈思维
坚持变得极度容易
一直有提升自己写作能力的想法。
刚开始学习了不少写作方法,但这些方法始终用不起来,练着练着就搁置了。
半途而废的经历,给我带来了深深的沮丧感。
后来我看了刘未鹏的《暗时间》,找到症结。
《暗时间》里提到,电脑的进度条非常重要。
我们下载东西的时候,如果有进度条,知道自己要等多久,下载任务完成了多少,有了这种确定性,我们就会觉得时间过得很快。相反,如果没有进度条,即使几十秒,我们也觉得时间很长很难熬。
进度条实际上就相当于一种确定性的“反馈”。
我们每个人在行动的时候,都需要收到确定的反馈。没有反馈,会觉得很难坚持。很容易半途而废。
为什么反馈如此重要?我们的大脑有理智脑和情绪脑。情绪脑已经存在了几万年,而理智脑才出现没多久。漫长的进化里,古老情绪脑的力量远远大于新出现的理智脑。
如果你要单纯依靠理智脑说服自己去行动,事实上是很难坚持下去的。而如果你能收到反馈,能在行动过程中感受到愉悦感,感受到确定性,你的情绪脑就会自动自发的喜欢去做这件事。
正因为如此,我果断的大手笔报了富书的写作训练营。
在训练营期间,我的每一份小作业,都能收到老师同学的反馈。每一篇完整的文章,也有老师会给出细致精准的反馈。
我的写作行动,不再需要依靠意志力去坚持。感受到愉悦后,我会主动去写。短短20来天,就让我有了脱胎换骨的变化。
我还开通了今日头条,把文章发到头条上,能收到读者的互动反馈。他们表达对文章的喜欢,让我更有了写下去的动力。有时候,他们会提出自己的建议。写文章,不再是我一个人的“战斗”。
很多时候,单纯的坚持,并不会让我们行动力变强。真正让我们行动力爆表的,是在过车中能收到反馈。这会让即使很枯燥的事情,也变得有趣起来。
你不再觉得孤单,不再觉得需要耗费过多的意志力去完成一件事情。
当有了反馈,你的情绪脑会“中意”你在做得这件事。这是行动力变强的秘诀。

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3
认清障碍
让行动彻底变现
前些日子朋友阿云向我诉苦,她对自己的行动力真的很绝望,年初定下一个月3本书的目标。
结果,半年过去了,只看了几十页的书。每次下定决心开始以后,最终又不了了之。
《woop思维心理学》里提到,阻碍人们行动的,往往是行动过程中会遇到的障碍。
一个人只有意识到有什么障碍,并去解决它们,才能真正变成行动力强的人,最终实现自己的梦想。
拿我朋友阿云来说,阻碍她实施读书计划的,是各种消耗注意力的东西:抖音、微博、微信,以及她阅读方法的欠缺。这是她行动路上实打实的拦路虎。
如果在开始行动之前,阿云能对这些障碍了如指掌,并一个一个的去解决,比如卸载抖音,学习科学的阅读方法,最终就一定能实现自己的阅读计划。

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之前在写作群认识了一位小姐姐,她每天坚持日更1000字,到现在已经有半年多的时间。而且,用了短短半年时间,小姐姐就成为了爆文作者,文章被人民日报等各大平台转载。
小姐姐在分享自己的写作经历时,提到之所以能持续日更,并且进步神速,秘诀在于在行动之前,就认清了“障碍”。
她说,她清楚的知道,自己在提升写作技艺的过程中,会遇到哪些障碍。她知道自己的文字基础有限,没有传说中的文采天成,更做不到文思泉涌。
因为对障碍有足够的心理预期,所以如果有人给了她负面评价,不会心灰意冷。
另外,小姐姐还制定了解决障碍的具体行动。比如,每天会摘抄金句,学习成语,会找到一个需要思考的问题,锻炼自己的思维能力。
在行动的过程中,小姐姐知道自己在一步一步解决这些拦路虎。对未来的结果,充满了信心。所以,她并不觉得持续行动是个难事儿。
认清障碍,让小姐姐的持续行动能力变得非常强。
而且,解决障碍的过程,使得她的写作手艺实现了持续跃迁。这是小姐姐能实现爆发式成长的的关键。
当你持续行动失败后,不要简单归咎于行动力差。
我们要学会认清障碍,全力以赴去解决障碍,这是行动变现的秘诀,也是我们实现成长的核武器。

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4
行动
才是你的顶级自律
我非常喜欢欧·梅雷迪思说过的一句话:“我们的行动就是我们的最后审判人。”
用正确的方法,让自己的行动彻底变现,成为一个真正的持续行动者。
最终,你一定会收到最好的结果。
有句话说得好:一个道理,听了不做,就是鸡汤;听了实践,才是真金白银。
未来有多不可预期,就看你当下点点滴滴的行动,能持续多久。

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